Ingredience pro 1 porci
100 g těstovin
50 g tuňáka ve vlastní šťávě
50 g hrášku a kukuřice
50 g mrkve
10 g olivového oleje
šťáva z citronu, sůl a pepř
Postup
Uvaříme těstoviny. Omyjeme, očistíme a nakrájíme na kostičky mrkvičku. Kukuřici, hrášek a mrkve podusíme na trošce vody smíchané s polovinou olivového oleje (asi 2-3 minutky). Poté smícháme těstoviny se zeleninou, přidáme kousky tuňáka, zakapeme zbytkem olivového oleje, šťávou z citronu a podle potřeby dochutíme solí a pepřem. Salátu dodáme jemnější chuť lžící zakysané smetany.
Čas přípravy 40 min,
Energetická hodnota porce 362 kcal (18 g bílkovin, 14 g tuků, 28 g sacharidů)
100 g těstovin
50 g tuňáka ve vlastní šťávě
50 g hrášku a kukuřice
50 g mrkve
10 g olivového oleje
šťáva z citronu, sůl a pepř
Postup
Uvaříme těstoviny. Omyjeme, očistíme a nakrájíme na kostičky mrkvičku. Kukuřici, hrášek a mrkve podusíme na trošce vody smíchané s polovinou olivového oleje (asi 2-3 minutky). Poté smícháme těstoviny se zeleninou, přidáme kousky tuňáka, zakapeme zbytkem olivového oleje, šťávou z citronu a podle potřeby dochutíme solí a pepřem. Salátu dodáme jemnější chuť lžící zakysané smetany.
Čas přípravy 40 min,
Energetická hodnota porce 362 kcal (18 g bílkovin, 14 g tuků, 28 g sacharidů)
No comments:
Post a Comment